Mantenerse seguro durante el calor excesivo
Durante una advertencia de calor excesivo
- Nunca deje a un niño, adulto o animal solo dentro de un vehículo en un día caluroso.
- Encuentra lugares con aire acondicionado. Las bibliotecas, los centros comerciales y los centros comunitarios pueden proporcionar un lugar fresco para descansar del calor.
- Si estás afuera, busca sombra. Ver la lista de parques más frescos con sombra.
- Use un sombrero lo suficientemente ancho para proteger su cara.
- Use ropa suelta, liviana y de colores claros.
- Beba muchos líquidos para mantenerse hidratado.
- Si usted o alguien a quien cuida sigue una dieta especial, pregúntele a su médico cuál sería la mejor.
- No use ventiladores eléctricos cuando la temperatura exterior sea superior a 95 grados. Podría aumentar el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor. Los ventiladores crean flujo de aire y una falsa sensación de comodidad, pero no reducen la temperatura corporal.
- Evite las actividades de alta energía. Revísese a sí mismo, a sus familiares y vecinos para detectar signos de enfermedades relacionadas con el calor.
Conozca los signos y formas de tratar las enfermedades relacionadas con el calor
Calambres por calor
Señales: Dolores musculares o espasmos en el estómago, brazos o piernas.
Comportamiento:
- Vaya a un lugar más fresco.
- Retire el exceso de ropa.
- Tome sorbos de bebidas deportivas frías con sal y azúcar.
- Obtenga ayuda médica si los calambres duran más de una hora.
Agotamiento por calor
Señales: Sudoración abundante, palidez, calambres musculares, cansancio, debilidad, mareos, dolor de cabeza, náuseas o vómitos y desmayos.
Comportamiento:
- Vaya a un lugar con aire acondicionado y acuéstese.
- Afloje o quite la ropa.
- Toma un baño fresco.
- Tome sorbos de bebidas deportivas frías con sal y azúcar.
- Busque ayuda médica si los síntomas empeoran o duran más de una hora.
Golpe de calor
Letreros y Pancartas: Temperatura corporal extremadamente alta (más de 103 grados) indicada por un termómetro oral; piel roja, caliente y seca sin sudor; pulso rápido y fuerte; mareo; confusión; e inconsciencia.
Comportamiento:
- Llame al 9-1-1 o lleve a la persona a un hospital de inmediato.
- Refrésquese con cualquier método disponible hasta que llegue la ayuda médica.
Actividades al aire libre
- Desacelerar. Reduzca, elimine o reprograme las actividades extenuantes hasta el momento más fresco del día. Aquellos particularmente vulnerables al calor como niños, bebés, adultos mayores (especialmente aquellos que tienen enfermedades preexistentes, toman ciertos medicamentos, viven solos o con movilidad limitada), aquellos con condiciones médicas crónicas y mujeres embarazadas deben permanecer en el lugar más fresco disponible, no necesariamente en interiores.
- Vístete para el verano. Use ropa liviana, holgada y de colores claros para reflejar el calor y la luz solar.
- Minimice la exposición directa al sol. Las quemaduras solares reducen la capacidad de su cuerpo para disipar el calor.
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Enlaces
Para obtener las últimas actualizaciones de pronósticos, visite clima.gov/bayarea
Hoja de información Listo para el calor extremo (PDF)
Para obtener consejos sobre cómo mantenerse seguro en condiciones de calor extremo, visite: